孕妇在孕期应该怎样控制体重呢？

昨天小编说到肥胖对于孕期有影响吗？那今天孕来乐小编就和大家聊聊孕妇在孕期应该怎样控制体重呢？

人都是有懒惰的心里，何况还是孕妇，加上孕期各种不适，变的更加懒散了，空余时间都躺着睡觉或者玩手机，不爱运动，久而久之体重就蹭蹭的往上长了，产检时医生却告知你要控制体重了，否则对胎儿和自己都是不利的，这个时候孕妈才开始着急了，对于妈妈来说，生出一个体重超标的孩子是有百害而无一利的，所以对于孕妇来说，孕期可能会导致妊娠高血糖，产后恢复慢，胎儿过大，怎么样去预防出生体重超标的孩子呢？主要要做到以下几点？
1、控制进食量
虽然说孕期需要增加营养，但也不能放开肚皮敞开吃，糖类、脂肪和盐的摄入量不宜过多。面米等淀粉类主食也不要超过每日的标准供给量，肉类尽量选择脂肪含量较低的，少喝油汤，少吃肥肉。
2、多吃膳食纤维多的食物
比如说燕麦，糙米，黑米，绿叶蔬菜这些膳食纤维高的食物对于控制体重大有帮助，还可以增长我们的饱腹感，吃了不觉得太饿。
3、多运动
怀孕时没有特别的情况比如多胎或者是前置胎盘不利于运动的因素，建议每天散步，快走，瑜珈等有氧运动，每天做半小时以上。运动时自己觉得舒适，不会太吃难受就可以了。
4、少吃甜食
孕妈妈在孕期应当遵循少食多餐的原则，感觉饿的时候就吃一点，但是不要吃多，特别是少吃甜食。孕妈妈在选择水果时也要注意区别，水果的选择应当侧重于维生素含量高，而糖分相对不高的，葡萄、香蕉、桃子等水果的糖分含量高，不宜吃得太多。
5、定期监测体重
定期检查体重，这将有助于你保持健康，并在需要时做出改变。

最后孕来乐小编建议：为了你和宝宝的健康，孕妈妈们请管好自己的嘴，把吃货的心暂时收起来，怀孕期间千万别暴饮暴食。合理的饮食，合理的控制，才能让宝宝更好的成长。坚持健康饮食和适量运动。

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