值得男性反思不良生活习惯有哪些

当今社会男性生活节奏日渐加快，男性工作和家庭生活中承受的压力更大，日常生活越来越不规律，很多人都处于亚健康状态，尤其男性，生活中很多不良生活习惯需要反思？

1、过度性生活

保持适度的性生活能够让肉体和精神得到愉悦感，但不如平常的话，会引起肾虚以及腰椎间盘突出等，因为性生活时身体上所有的肌肉群以及血液都会参与此过程，让肌肉不停的舒张和收缩，抑制了腰部神经的兴奋性啊，减慢了血液循环速度，减少了腰椎盘的排水量，导致人们腰膝酸软。

2、长期熬夜

总是熬夜或者睡眠不足的话，容易引起身体肥胖、心脏病以及高血压等。生物钟紊乱或者缺乏深度睡眠也会刺激癌细胞的生长，建议每天保证有7-8个小时的睡眠时间。

3、长期抽烟喝酒

男性抽烟喝酒的比例是非常大的，而大多数的男性都有着好长期抽烟和饮酒习惯。有研究调查，经常吸烟酗酒的男性，精子的质量和数量都会比不吸烟的男性低，另外有些还会导致精子出现畸形。而经常喝酒会让自己精子发育出现畸形，也会让精神的活力降低，另外经常吸烟会让烟草中的有毒物质伤害到精子，就会直接让精子的数量下降，当男性身体的精子数量和质量下降时就会影响到生育能力。

4、运动过少

很多男性白领。每天都习惯于“坐式”生活，坐着上下班、吃饭和娱乐。不运动会导致身体免疫力下降、肥胖、高血压、糖尿病等伤害，男性不经常运动，会对性功能的持久消减，而且长期不运动，精子活力低下。

5、喜欢蒸桑拿、泡温泉

桑拿是一种很好的缓解身体压力的方式，很多男性都喜欢去桑拿房，但这并不是一种理想的活动。由于男性睾丸需要保持在低温状态下，精子才能顺利形成和成熟，而桑拿的高温会让睾丸温度上升，影响生精作用，降低男性生育能力。

6、长期不良情绪

紧张、焦虑、情绪低落等情况会影响人体内分泌，也会使睪丸生产精子的功能出现紊乱，导致精子浓度、活力下降，畸形精子增多，精子数量也明显减少，甚至出现不孕现象。

最后孕来乐想说的是：男性不育的现象越来越多，主要是和男性日常不良生活习惯和行为习惯有关系，因此在备孕中的男性在平时要远离这些坏习惯，并且做到科学合理的备孕，才能够提高自己的精子数量和质量。

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