男性年龄大，对生孩子有什么影响？想要养好精子该怎么做？

我们知道，女性的生育力受到年龄的影响，35岁后生育能力直线下降。女性一生的卵子数量是有限的，排完就没有了，所以有“最佳生育年龄”之说。而男性的睾丸不会因为年龄增长就停止产生精子，所以男性的生育潜力是无限的，多晚生孩子也没关系。那么，男性的年龄大了，对生孩子有什么影响？想要养好精子该怎么做？

男性最佳生育年龄的多少？

有研究显示，男性在25-38岁生育的小孩的智力最高，因为男性精子质量在这一时期达到高峰，而且处于这个年龄的男性不仅智力成熟，生活经验较丰富，能够懂得和接受胎教知识。

男性过了38岁，体内的雄激素开始衰减，平均每过1年其睾丸激素的分泌量就下降2%。当男性年龄高于40岁，就视为男性生育高龄了。

男性年龄大，对生孩子有什么影响？

1、增加孕妇流产的风险

高龄男性较之年轻男性，其精子染色体出现问题的风险也会因为年岁渐长这一原因而出现不同程度的提高，该风险是导致胎儿流产的主要原因之一。故而随着男性年龄的增加，其染色体异常的几率也会随之增加，流产的风险也越来越高。

2、婴儿夭折几率增加

男性生育年龄越大所生的婴儿可能更容易出现健康问题，包括早产，出生体重偏低和一系列呼吸问题。

3、增加唐氏综合征婴儿的风险

生育者的生育年纪还会影响到婴儿的智力水平，有研究表明，男方生育年龄越大，可能造成婴儿的认知水平比年轻男性生育的孩子有所下降。

想要养好精子该怎么做？

1、戒烟

吸烟对整体健康有害，也会导致男性精子质量下降，并影响男性的生育能力。吸烟会减少精子产生，精子活力和精子受精能力。因此，建议戒烟以避免生育力下降。

2、戒酒

酒精对生精致胞产生猛烈的刺激作用，会严重损伤精子的发育。在备孕期间应该要注意饮酒不良习惯，长期大量的饮酒会对人体产生比较大的危害，酒中含有对人体有害的物质，长期大量饮酒会严重降低男人的精子质量。

3、少吃垃圾食品

饮食也可能影响精液质量。多项研究发现，大量摄入加工肉类，特别是以不吃新鲜蔬菜和水果摄入量为代价，会对精液质量产生负面影响。建议多补充足够营养素，像叶酸，番茄红素，维生素C和纤维可能意味着精子健康不是最佳的。因此，多吃新鲜水果和蔬菜，并减少加工过的肉类和碳水化合物的摄入量。

4、补充叶酸

男性在备孕期间适当的补充叶酸能够提高精子的质量，能够降低精致中存在畸形的几率，也能够防止后期女性成功受孕而出现受精卵畸形。

5、坚持运动

如果男性的身体过度肥胖的话，就会导致腹股沟部位的温度升高，从而损害到精子的健康，导致不育。因此备孕的男性应当注意自己的体型，可根据个人情况选择适度的运动，不要超负荷运动。

6、放松心情

由于压力的增大，促使内分泌失去平衡，从而影响精子的生成，使男性的精子质量造成不良的影响，因此男性也要放松心情，学会调节自己的心态。

虽然男性生育能力确实比女性占优势，但是随着男性年龄增长，精子数量和质量会发生变化，建议有计划生育的男性也要像女性一样尽量趁早，日常生活中男性可以通过饮食、运动，来提高自己的精子质量，进而提高生育能力，而如果发现自己长期被备孕不成功，就需要及时到医院进行相关检查。
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