孕来乐告诉你：科学备孕需要做到以下几点？

事实上，备孕比怀孕更重要。科学合理的备孕不仅能使孕妇做好孕前准备，还能帮助孕妇顺利度过孕期。做到科学备孕，不仅是降低新生儿出生缺陷的重要举措之一，它还有助于孕妇顺利地度过孕期。怀孕前三个月对于夫妻双方来说都比较关键，如何科学备孕？做到以下几点？

1、做好孕前的各项检查

在备孕前三个月，夫妻双方都要到医院作一下比较详细的身体检查，这主要是为了了解两个人的身体是否存在一些遗传性的疾病，或者是一些影响生育的疾病，如果检查出来存在一些异常的情况，要提前把问题解决，然后在进行备孕。

2、提前补叶酸

备孕的时候没必要刻意进补，但是有一样东西夫妻两人都要按时服用，尤其是女性朋友更要服用，这就是叶酸。叶酸有利于降低胎儿神经管畸形及准妈妈患先兆子痫的风险，还可以降低妊娠高血脂症的发生，叶酸还有利于提高精液浓度、预防精子发生染色体分离异常。一般，备孕夫妻需在备孕前3个月就开始服用。

3、尽快戒烟戒酒

有些女性有抽烟喝酒的坏习惯，不仅会给女性身体健康带来不利的影响，还会影响女性的生育能力，甚至导致女性不孕。即使怀孕成功了，还有可能导致胎儿畸形。所以在备孕阶段必须要戒烟戒酒，虽然很不容易，但是为了孩子的健康，一定要把这件事做到。

4、提高身体素质

不管是什么时候，身体素质是一定要好的，尤其是备孕期间，因此运动锻炼身体是必不可少的，适当的运动也有助于我们强身健体，提高身体的免疫力，母胎的身体素质好了，胎儿的免疫力也会相对提高。

5、调整饮食

备孕期间的女性需要注意自己的饮食，最好不要去吃生冷的食物，以防引发自己的子宫出现寒凉的状况。备孕的女性需要根据自身的具体状况去调整自己的饮食结构，加维生素和蛋白质的摄入。可以多吃新鲜的时令蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等，此外，我们还可以吃一些粗纤维食物，如红薯、土豆等。这些食物富含膳食纤维，这对孕前控制体重非常重要。多吃含碘丰富的食物。

6、保持好的生活习惯

备孕期间，保持好的生活习惯，不要熬夜，避免过度劳累，保持心情放松，及时疏解不良情绪。

7、坚持运动

运动可以提高身体免疫力，从而提高精子和卵子的质量，男女在备孕的时候要开始进行有规律的运动，通过运动可促进身体新城代谢，也能提高身体的免疫力，从而帮助提高受精卵的质量。

总而言之，女性想要尽快的获得好孕的好消息，就应该积极合理的备孕，备孕的责任并不只是女性一个人的，男性也要参与其中，两个人共同备孕，事半功倍。以上这7件事，女性在备孕期间最好能够做好，能够为女性助力，让女性备孕路上避免走上弯路。

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