想要一个健康聪明的宝宝，怎么才能办到呢？

孕来乐小编认为，想要一个健康聪明的宝宝，都是每个家庭的心愿，甚至有些准妈妈备孕就开始看各方面的育儿书籍，为了生一个聪明健康的宝宝也是拼了，准妈妈该怎么做才能够养育一个健康聪明的宝宝呢？

首先，我们来了解清楚什么是受孕，精子和卵子是如何走到一起进而开始亲密合作的。所谓受精，是指精子和卵子融合为一个合子的过程。受精后的合子，大概在6-7日后正式在子宫生根发芽，所谓着床是也。

1、戒烟戒酒

夫妻双方必须都要戒烟戒酒，吸烟及酒精对精子和卵子都有很大的伤害，因此在打算要宝宝之前夫妻俩人，一定要把烟瘾酒瘾戒掉，最好戒掉半年之后再考虑要宝宝，这样可以保证精子和卵子的质量，从而保证宝宝的健康。

2、养成良好的生活习惯

夫妻的日常生活习惯对胚胎的质量也有很大的影响，我们一般都是建议夫妻在备孕期间不要熬夜。这样夫妻的身体状态就会处于很好的状态，更有助于受孕。而且两个人最好能坚持锻炼，提高身体素质，加强身体免疫力。

3、增补叶酸

在计划 怀孕前3个月补充叶酸，保证孕期母体叶酸达到足够水平，可有效防控神经管畸形的发生。研究表明，如果孕早期口服叶酸，可以有效预防神经管畸形，同时可以避免35％的先天性心脏病和15％的其他畸形。从而保证宝宝的健康。

4、补充钙和铁

怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

5、注意合理的饮食

尽量做到荤素搭配、食物全面均衡。尤其要注意多补充一些高蛋白和维生素，这样有助于生殖细胞的发育。补充身体所需的各种微量元素。同时在饮食过程中多吃一些可以提高精子卵子质量的食物。

6、保持好心情，卵子质量更佳

当压力持续存在或经常发生时，我们体内会产生大量‘焦虑激素’，加重紧张感。这一激素分泌过多就会打破原有激素的平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵功能，所以想要健康、聪明的宝贝，要保持好的心情。

最后孕来乐小编想说的是：如果想生育一个聪明健壮的宝宝，不要服用任何药物，只要保持良好的心态，健康的身体，舒畅的心情，男性也是如此，并把自己的身体、精神、习惯等都调整好，用自己最佳的状态迎接新生命的到来吧！

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