孕来乐告诉你：如何做好备孕

我们都知道好事多磨，备孕也是如此。

现在无论是国家还是家庭都提倡优生优，想要拥有健康宝宝，越来越多的人意识到了备孕的重要性，都会经过一段时间备孕工作，以便达到备孕目的。那日常生活中我们该如何做好备孕工作呢？

1、孕前检查

备孕前3-6个月开始准备。首先要在备孕前半年到正规医院完善孕前检查，方便及时了解夫妻双方的身体情况，如果发现问题，要及时处理，处理好再进入到备孕环节。

2、补充叶酸

叶酸是胎儿发育过程中不可缺少的一种营养物质。正常的话需要提前三个月来服用，可以提前做到预防胎儿出现神经管缺陷等一些先天性疾病。可以适当的补充一些维生素。可以有效的提高卵子和精子的质量，对于胚胎的发育很有帮助。所以，叶酸和维生素不止是女性需要补充，男性在备孕的时候也要适当的补充。

3、健康饮食

从备孕开始女性就要注意饮食，尽量多吃健康的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，其中的维生素以及矿物质都是身体所必需的物质，另外还要多吃一些富含钙质的食物和蛋白质食物，来提高卵子质量。

4、改变不良的生活习惯

女性要戒掉吸烟喝酒的坏习惯，里面含有的尼古丁以及酒精会影响胎儿的正常发育，同时降低了暖水质量，另外也不能喝含有咖啡因的饮料。把体重控制在正常范围之内，超重的话怀孕后容易产生多种并发症比如妊娠期高血压和糖尿病，体重不足的话容易引起低体重儿或者先天性疾病的婴儿。

5、饮食均衡

饮食上要保证营养均衡，多充足的蛋白质维生素，每天要多吃新鲜的蔬菜水果鱼肉类等。

6、良好心态

其实良好的心态对怀孕是很重要的。如果夫妻情绪状态都不好的话，就会影响内分泌，有的女性是内分泌失调。而内分泌又会影响到排卵，以及受精卵能否顺利着床。所以夫妻要调整好自己的情绪状态，尽量保持积极愉悦的心情。

7、适当运动

女性在备孕期间还要积极锻炼身体，每天保持一定的运动量，多接触阳光和新鲜空气，有利于女性的身体素质则会提高，同时也提高了卵子的质量。受孕几率自然也会随之提高。

上述是孕来乐小编，为大家整理的如何做好备孕工作，但是孕来乐小编最后想说的是，备孕不仅仅是女性的事情，男性也是同样做好备孕工作，提前戒烟戒酒，补充叶酸，多吃高蛋白食物，来提高男性生育能力，只要双方齐心协力做好备孕工作，孩子的到来是水到渠成的事情。

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